Zmierz talię - Jak zmierzyć obwód talii

zawartość

• Zmierz talię - instrukcje
• Dlaczego rozmiar talii jest ważny ">

  Obwód talii jest ważnym miernikiem odniesienia dla różnych zastosowań. Jest stosowany w modzie i odzieży, aby umożliwić dopasowanie. Na przykład projektanci wykorzystują te informacje, jeśli szukają modelu, który nie przekracza ani nie przekracza określonego rozmiaru, a ponadto wielkość środka ciała jest ważna, aby móc z wyprzedzeniem ocenić potencjalne problemy zdrowotne. Bez względu na powód, dla którego potrzebujesz obwodu talii, pomiar nie jest trudny i można go bez problemu wykonać samodzielnie lub w parach. Dużą zaletą tego jest to, że pomiar nie jest zbyt długi.

  

  Zanim zmierzysz brzuch, musisz dokonać pewnych przygotowań, aby wynik nie został sfałszowany i nie kupisz przypadkowo zbyt dużej koszuli. Zwłaszcza jeśli masz na myśli konkretny cel fitness, ważne jest, aby odpowiednio zmierzyć, aby nie stresować się, gdy taśma miernicza mówi, że obwód brzucha jest nagle większy niż w zeszłym miesiącu. Do pomiaru potrzebna jest tylko taśma miernicza, która może być ciasno dopasowana do ciała, tzn. Brak możliwości przedłużenia taśmy mierniczej w warsztacie. Należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

  1. Zawsze wykonuj pomiary bez rozciętej górnej części ciała. Nawet koszulka może negatywnie wpłynąć na wynik pomiaru. Jest to szczególnie ważne, ponieważ częste błędy pomiaru wynikają z ubrań, ale wiele osób je ignoruje.

  2. Obwód talii należy mierzyć najlepiej rano, nawet przed śniadaniem. Ta kwestia powinna być jasna, ale wiele osób konkuruje wieczorem po jedzeniu przez cały dzień. Podobnie nie należy przyjmować zbyt dużej ilości płynu, ponieważ duże ilości wody i innych napojów prowadzą również do wzdęcia. Nawet przy kawie powinieneś się powstrzymać.

  3. Jeśli chcesz schudnąć lub musisz ciągle sprawdzać swój rozmiar ze względów medycznych, powinieneś to robić co miesiąc. Tłuszcz w jamie brzusznej ulega degradacji przez pewien czas, więc cotygodniowy pomiar nie byłby produktywny.

  Zmierz talię - instrukcje

  Po przygotowaniu możesz teraz zmierzyć obwód talii. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z tym przewodnikiem:

  Krok 1: Najpierw znajdź centrum swojego ciała. Talia znajduje się między biodrami a klatką piersiową i nie ma żeber. Punkt do pomiaru znajduje się bezpośrednio nad pępkiem i pod ostatnim żebrem. Jeśli spojrzysz na nią od przodu w lustrze, jest to cieńsze miejsce nad pępkiem.

  

  Krok 2: Teraz rozluźnij mięśnie brzucha i wyprostuj się. Oddychaj, ale nie wdychaj później.

  Trzeci krok: Teraz tworzony jest centymetr. Nie bój się, ale czasami kawałek metalu na taśmie pomiarowej może być fajny. Jeśli sam masz problemy z wykonaniem taśmy, powinieneś skorzystać z drugiej osoby.

  Krok 4: Przełóż taśmę pomiarową całkowicie wokół talii, aż ponownie dotrzesz do końca opaski. Teraz powinieneś spojrzeć jeszcze raz, jeśli jest skręcony w jednym miejscu i odpowiednio go naprawić.

  Krok 5: Przeczytaj wynik i zanotuj go. Teraz wiesz o swojej talii.

  Wciąż szukam więcej informacji i wskazówek dotyczących pomiaru wymiarów ciała "> Mierz wymiary ciała

  Dlaczego rozmiar talii jest ważny?

  W przypadku mężczyzn centrum ciała jest zwykle w rozmowie, jeśli chodzi o mięśnie brzucha lub koszule i kurtki na garnitur. Tak, w przypadku odzieży i sportu środek jest bardzo ważny, ponieważ tylko dzięki temu postępowi można śledzić, a odzież dostosowywać. Czy wiesz, że zakres ma inny, bardzo ważny powód? Mówimy o twoim zdrowiu. Obwód centrum ciała można wykorzystać na podstawie standardowych wartości, aby móc określić możliwe problemy zdrowotne. Należy wziąć pod uwagę następujące wartości dla mężczyzn i kobiet we wszystkich rozmiarach w wieku od 17 lat:

  • Kobiety: 80 cm
  • Mężczyźni: 94 cm i 102 cm

  Od obwodu centrum ciała 80 cm u kobiet może stanowić niewielkie zagrożenie dla zdrowia, które z każdym centymetrem może stać się poważniejsze. U mężczyzn występuje to od 94 cm, a od 102 cm, może nawet wystąpić poważne zagrożenie dla zdrowia. Należą do nich:

  • zwiększone ryzyko udarów mózgu
  • zwiększone ryzyko chorób serca
  • Ryzyko cukrzycy typu II
  • zwiększone ryzyko raka

  Śmiertelność z powodu zbyt dużego obwodu talii wzrasta do 13 do 17 procent, co oczywiście zależy od ilości „tłuszczu z brzucha”. Im więcej tłuszczu jest obecne, tym więcej posłańca i toksyn jest gromadzonych i stale dostarczanych do organizmu. Dlatego tłuszcz należy koniecznie zredukować przy zbyt wysokiej wartości. Często stosunek talii do bioder jest również poza stawem, a BMI w wielu przypadkach powyżej 25 lat. Rozciągłość środka ciała dostarcza informacji o możliwych problemach, które możesz napotkać przez tłuszcz na brzuchu, ale nawiasem mówiąc, pomaga ci przy dopasowaniu odzieży znajdź lub dostosuj. Jeśli jednak masz jeden lub więcej z poniższych warunków i nie masz nadwagi, powyższe wartości nie będą miały zastosowania:

  • Jesteś w ciąży
  • predyspozycje medyczne, które powodują napompowane centrum ciała, na przykład przewlekłe problemy z jelitami
  • Są chorzy i dlatego wzdęcia

  Może się nawet zdarzyć, że twoje biodra są naturalnie szersze. Dzieje się tak zwłaszcza w kulturach z Azji Południowo-Wschodniej lub regionu oceanicznego, takich jak:

  • japoński
  • chiński
  • koreański
  • indonezyjski
  • autochtoni

  Nawet ludzie, którzy mają rodziców z tej części świata, mogą mieć od talii większą talię. Należy tego ściśle przestrzegać podczas pomiaru.

  Wskazówki: U dzieci niektóre talie są również, ale tylko od 12 miesiąca życia, ponieważ niemowlęta nigdy nie mogą być zbyt cienkie. Przez pierwsze szesnaście lat istnieją różne wartości dla każdego roku: na przykład 10-letnie dziecko nie powinno przekraczać obwodu 62 cm, podczas gdy dla 3-latka górna granica powinna wynosić od 52 do 53 cm.